想要調身、養胎又順產，以下這些知識，準媽咪們都清楚嗎？
●葉酸是助孕的重要營養素，何時開始吃、每天要吃多少劑量才能補得準又不浪費？
●從準備懷孕起，就要多吃暖子宮的食譜，正確的食材和料理方式有哪些？
●想提升精子品質和活動力的準爸爸們，應該怎麼吃，有哪些不良習慣要避免？
●準媽咪們最好不要吃全素，素食者又該怎麼準備三餐？
●必須上班的準媽咪們，在工作中要如何挑選外食？
●產後吃哪些食物有助催乳、加速傷口癒合，並可恢復體力和身材？
從備孕準備、孕期飲食、月子調養等各個階段，
都可參照書中解說，針對個人體質和需求
找到最美味、最安心的飲食方案
另外，本書還根據孕產婦常見的病狀，運用飲食方式進行調理，達到安全、健康又有效的目的。
關於本書，你非讀不可的理由
◎5個成長階段，配合體質和性別，所有媽咪們都能從中找到適合菜餚
將孕產期分為5個階段，並依照不同性別和體質，提供適合時期的美味食譜，並有烹調提示和增添營養及口感的溫馨說明，即使是很少入廚房的備孕夫妻，也能從中找到料理訣竅，煮出一道道助孕又令人食慾大開的菜餚。
書中包含了備孕女性、孕產期和備孕男性都須要補充的20大營養素，食物中蘊含著提升精子、卵子品質的所有營養元素，藉由食物補充，既安全又實惠，也易於被身體消化吸收。書中詳列各營養素對夫妻雙方和嬰幼兒成長的重要性、食物來源和作用，讓備孕夫妻有最正確、全面性、完整性的認識，更懂得選對食材來幫助自己和腹中胎兒調補身體。
每種食物都有其特性和益處、食用禁忌，要配合不同孕期和胎兒的成長需求，而有差異，一些平常看似對健康有益的食物，其實並不適合某個孕期的準媽咪食用，這些營養補給和調理上的關鍵，本書中通通大公開。
懷孕期總有許多不適，噁心、嘔吐、全身痠痛、沒體力、便祕等，該怎麼辦呢？這是許多婦女在得知懷孕的喜悅後，就要承受的最大擔憂。為了確保腹中胎兒能健康成長，自己也能安穩舒適的度過懷胎10個月，書中提供最安全且治本的方法，那就是從飲食著手，在日常飲食中調補營養。針對所有準媽咪們都在問的食療配方，本書羅列出8種常見病狀，提供美味食譜、健康指南和保健提示，讓媽咪在最天然的環境下，好孕又放心的度過40週。
提供寶寶10個月的成長歷程，讓準媽咪隨時掌握腹中胎兒的成長情形；孕期各週的營養和胎教要領，為自己和寶寶創造最佳的生活習慣和營養補給。