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最高飲食法(二版)

  • 出版社 悅知文化
  • 作者 牧田善二
  • ISBN 9789865100971
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2018年度日本各大書店,

健康×商管雙料TOP 1

日本銷售突破80萬冊!

媒體爭相報導!

◆ 一本專給企業戰士們的「飲食教養書」! ◆

為了迎接百年人生,一路衝刺至退休

你亟需要上流的健康,

而上流的健康,來自良好的飲食習慣。

本書集結職場菁英們最在乎的健康議題!

肥胖、老化、免疫力、專注力、疲勞

生物化學╳最新醫療資訊╳統計數據

以符合人體機制的68種「飲食教養」守護健康!

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全球商務人士關切的熱門議題──

․藉由控制醣分來調整身心的「瘦身飲食法」

․利用早中晚的飲食,提升24小時「身體機能飲食法」

․防止外表、精力、體力衰弱的「防老化飲食法」

․世界統計數據分析出的「百年人生十大共通法」

以符合人體機制的「飲食知識」守護健康!

本書破解舊醫學常識、民間說法與自創健康法,

根據全球最新的科學證實與可靠的論文佐證,

作者身為醫學博士,以多達20萬的臨床經驗為基礎,

告訴你何謂醫學上的正確飲食法,

並且對於「肥胖」、「老化」、「疾病」,提出實際的因應對策。

書籍內容對任何人都淺顯易懂,包括:開始中年發福的人、想知道有效減肥法或美容法的人、希望好好管理健康的上班族……都能透過「飲食教養」讓自己的人生提升到另一個層次。

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你是【健康上流】的人嗎?

01. 就算沒空吃水果,每日也會喝一杯現打果汁?

02. 運動後一定會喝運動飲料,補充電解質?

03. 因為怕胖,總是儘量減少攝取脂肪和蛋白質?

04. 一向遵從嚴格控制卡路里的飲食習慣?

05. 為了有效消除疲勞、活化大腦而吃甜食?

06. 用餐後忌運動,以免影響消化?

07. 為避免吃太多米飯,而改吃少量麵食?

08. 前一天若過度飲食,隔天會採取斷食?

09. 用餐時總是先吃米飯,墊飽肚子,避免吃太多肉?

10. 工作再忙,也會在一天結束前用餐,不會餓肚子入睡?

(回答「是」越多,越趨近「健康下流」;反之,則是「健康上流」)

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以上測驗,你答了幾個「是」呢?

至今你已養成的「不良」或「錯誤」的飲食習慣,

正在逐漸累積你未來的「健康負債」,

一旦惡化,文明病、癌症終會瓦解你正在奔馳的人生、工作與夢想……

別讓你正在計畫的人生進程,因為「健康下流」而化為泡沫!

你是否經常覺得自己────

□ 一想到要上班,就全身無力,沒精神。

□ 上班時,總是無法集中注意力。

□ 發想提案時,無法立即想出好點子。

□ 每到下午就覺得昏昏欲睡,想吃點什麼。

工作能力的提升,從「飲食」做起!

為了保持水準以上的表現,擁有清晰的思緒及穩定的情緒,

你的飲食習慣與人生、職場表現息息相關!