《紐約時報》暢銷書
「一本鼓舞人心的書，關於學習如何原諒。」
——《美國今日報》（USA Today）
每個人身上都有傷，有些痛很深很深，
傷口也許結痂了，苦楚卻從未痊癒過。
今年，送自己一份禮物，放手、好好往前走。
本書作者凱薩琳・史瓦辛格・普瑞特訪談22位人士，談論他們如何原諒、寬恕的故事，包括：家暴、外遇、自殺、友誼決裂、戒癮、童年性侵害、重大死亡車禍造成家庭破碎⋯⋯。
有些事件似乎永遠都不可能獲得原諒，例如：強暴、蓄意謀殺、種族滅絕、無差別槍殺、恐怖主義暴行⋯⋯，其中幾則故事為全美家喻戶曉真實人生故事，包括：聯合公園（Linkin Park）主唱查斯特・班寧頓（Chester Bennington）自殺事件、「世紀審判」辛普森案等。
然而，不知如何寬恕他人，甚至寬恕那些你曾經深愛、依然深愛的人，尤其是不知如何寬恕自己，很難熬過這一生。
我們都是人，人都會犯錯，在人生中的某些時刻，我們都會面臨請求寬恕或給予寬恕的情況。所幸，請求寬恕或給予寬恕，是我們與生俱來的力量。
面對重大創傷有五個和解階段：先是震驚，接著是憤怒，再來是悲傷，然後是接受，最後是寬恕和療癒。你得脫離這個循環，要脫離這個循環，唯一的方法就是寬恕。每個人寬恕的途徑和步調不盡相同，有些人可能永遠不會寬恕，那也是他們的應對方式。
將你的故事更換角色是掙脫過去的關鍵，我們必須放棄被害者的敘事，成為故事的主人翁。想要過真正自由的人生，需要鋸斷那條把我們和那個人、那件事緊緊拴在一起的鎖鏈。當結局無法逆轉，原諒和寬恕是為了放過自己，用新的腳步好好往前邁進。
▍ 一本激發朋友、家人、同事熱議的書 ▍
《美國今日報》、美國《大觀》雜誌、《出版者周刊》、美國前第一千金珍娜・布希・海格（Jenna Bush Hager）、知名好萊塢女演員潔美・李・寇蒂斯（Jamie Lee Curtis）、知名影視男演員羅伯・勞（Rob Lowe）推薦
＊＊＊關於寬恕＊＊＊
要了解真相，必須承受痛苦，但我們不必為了讓真相鮮明，而繼續痛苦下去。
名人推薦
誠摯推薦
「一本鼓舞人心的書，關於學習如何原諒。」——《美國今日報》（USA Today）
「凱薩琳‧史瓦辛格‧普瑞特以同情和同理巧妙地處理『寬恕』這個棘手的議題⋯⋯引導我們如何參與寬恕的過程。」——美國《大觀》雜誌（Parade）
「十分感人⋯⋯尋求放手協助、想要往前走的人會喜愛這本書。」——《出版者周刊》（Publishers Weekly）
「讀完這本書有個清楚的結論：如果我們都能更加實踐普瑞特書中人物做到的事，這個世界將成為一個遠遠更為美好的所在。」
——美聯社（Associated Press）
「值得細細品味的一本書⋯⋯每一篇故事都提供新的啟發，引人深思。」——《書單》雜誌（Booklist）
「凱薩琳比同齡者早慧、成熟，每個人都可以從這本書學習『寬恕』的二三事，這件事在今天這個時代尤其重要。」
——–珍娜・布希・海格（Jenna Bush Hager），美國前第一千金、新聞主播、《姐妹第一》（Sisters First）合著作者
「不管你的年齡與信仰，本書都能為你帶來啟發。請抽空為自己閱讀這本書，你將會受到鼓舞，進而餽贈寬恕的禮物。」
——唐・米蓋爾・魯伊茲（Don Miguel Ruiz），《紐約時報》暢銷書《打破人生幻鏡的四個約定》作者
「我相信，這本書將幫助許多人開始並最終實踐寬恕。」
——潔美・李・寇蒂斯（Jamie Lee Curtis），知名好萊塢女演員
「凱薩琳這本書教我們人生最重要的課題之一：透過寬恕，我們找到自己的力量。」
——格雷琴・卡爾森（Gretchen Carlson），《紐約時報》暢銷書《勇敢反抗》（Be Fierce）作者
「凱薩琳寫了一本睿智、勇敢、個人層面的書，探討的主題我們的社會將更加需要：寬恕的勇氣與雅量。每個人都應該閱讀這本書。」
——羅伯・勞（Rob Lowe），知名美國影視男演員
「我想不出比『寬恕』這件事更能改變人生的主題了，這本書便要帶領我們探索這個深刻的主題。」
——凱莉・柯利根（Kelly Corrigan），《紐約時報》暢銷書《當時應該說出口的話》作者
「十分動人、啟發人心，給人滿滿的力量。這本書將讓你的破碎之處變得強大。」
——瑪莎・貝克（Martha Beck），全美知名講者、生涯教練、《紐約時報》暢銷書《尋找你的北極星》作者
「這是一本深具力量的書，故事真實、貼近你我，具有普世價值。對於『道歉』的定義，這本書打破了世俗既定的觀點。」
——羅瑪・唐尼（Roma Downey），知名美國女演員、製作人、《紐約時報》暢銷書《蝴蝶寶盒》（Box of Butterflies）作者
「這是一本很棒的書，幫助你展開對話、開始療癒的過程。書中的故事啟迪人心、激發靈感，充滿勇氣。」
——鮑伯・戈夫（Bob Goff），《紐約時報》暢銷書《活得優雅，用愛處世》（Live in Grace, Walk in Love）作者
「凱薩琳的這本書將會啟發你、激勵你、敦促你開啟你自己的寬恕之旅。」
——猶達・史密斯（Judah Smith），美國知名主任牧師、布道家、《紐約時報》暢銷書《耶穌憑什麼》作者
「對每個在生命中掙扎是否該原諒、寬恕的人來說，這本書是一本必讀佳作，也提醒我們每個人，內在平靜始於自愛。」
——瑪莉卡・喬布拉（Mallika Chopra），《設定目標，活出精彩人生》作者
作者
凱薩琳‧史瓦辛格‧普瑞特 Katherine Schwarzenegger Pratt
《紐約時報》暢銷書作者、動物權益倡導者，也是一個女兒、姐姐、妻子和繼母。身為充滿熱情的動物權益倡導者，凱薩琳是全美流浪動物保護團體「好朋友動物協會」（Best Friends Animal Society）和美國愛護動物協會的代言大使，提倡動物保護意識和浪浪救援照護不遺餘力。身為作者，凱薩琳技巧卓越地將個人經驗轉化為四本書，與當代讀者溝通。現與家人住在洛杉磯。
譯者簡介
洪世民
六年級生，外文系畢，現為專職翻譯，曾獲吳大猷科普著作翻譯獎，譯作涵蓋各領域，包括《一件T恤的全球經濟之旅》、《如何獨處》、《在一起孤獨》、《西元一千年》、《開放水域》等。
目錄
目錄
序言 寬恕是放手的努力，好讓人生持續邁步向前
1 伊莉莎白‧史馬特 Elizabeth Smart：失而復得的純真
2 克里斯‧威廉斯 Chris Williams：兩個世界對撞
3 莎拉‧克萊恩 Sarah Klein：邪佞的手指
4 波麗‧薛帕德 Polly Sheppard：相信信仰
5 克莉絲蒂‧小瓊斯 Christy Little Jones：誓約受到考驗時，重建信任
6 伊瑪奇蕾‧伊莉芭吉札Immaculée Ilibagiza：癒合戰爭的傷
7 朗恩‧霍爾 Ron Hall：找路回家
8 黛博拉‧科巴肯 Deborah Copaken：面對野獸
9 納迪雅‧波爾茲－韋伯 Nadia Bolz-Weber：自由的牧師
10 路易斯‧豪斯 Lewis Howes：審慎的剛強
11 史嘉蕾‧劉易斯 Scarlett Lewis：療癒愛
12 德馮‧富蘭克林 DeVon Franklin：卸下重擔
13 馬克‧羅茲 Mark Rozzi：背叛信仰
14 蜜雪兒‧萊克萊爾 Michelle LeClair：掙脫束縛尋找愛
15 蘇‧克萊伯德 Sue Klebold：墮落的兒子
16 泰林達‧班寧頓 Talinda Bennington：消失的愛
17 馬克‧凱利 Mark Kelly：全新任務
18 伊斯卡拉‧勞倫斯 Iskra Lawrence：接受自己的美
19 譚雅‧布朗 Tanya Brown：姊妹情深
20 阿德爾‧阿塔米米 Adel Altamimi：愛的勇士
21 柯拉‧傑克斯‧柯爾曼 Cora Jakes Coleman：取回力量
22 塞巴斯蒂安‧馬羅崑 Sebastián Marroquín：承擔父親的罪
結語
輪到你了
謝辭
序／導讀
序言
寬恕是放手的努力，好讓人生持續邁步向前
我還記得是在哪一剎那明白自己想深入探究寬恕的。那天，我去了一家我喜愛的在地餐館，就在我站在停車場裡的時候，突然迎面走來一個女孩。她，曾是我口中最好的朋友。
我們不只是最好的朋友──可說情同姊妹，從出生便形影不離。從生日、衣服、朋友、家人、祕密，乃至夢想，我們什麼都和彼此分享。我們覺得彼此融為一體；事實上，多數人也把我們的名字連在一起，把我們視為永不分開的一對。
然後，在相知相惜二十多年後，我們鬧翻了──讓我徹底崩潰。她的缺席在我的生命留下了一個大洞。我的人生第一次沒有最好的朋友陪伴，沒有她，我根本不認識自己。此情不再，影響了我的生活的所有層面。那糟透了，讓我支離破碎。
在總算能夠拉開距離、讓時間沖淡一切後，我告訴自己：我沒事了，已經原諒我曾經視為心頭肉的那個人了。但，才宣布自己已大步向前不久，我卻和老友不期而遇。我頓時明白，我離走出絕交的陰影還很遠，甚至一步也沒踏出去過。站在她面前，我覺得自己好焦慮、好害怕、好受傷、好生氣、情緒激動，而就在那一剎那，我知道自己不想再有那種感覺了，尤其對象是她。
我當場對自己許下承諾：我要重新投入寬恕。這一次，我要更深入。我決定每星期去治療一次，有時兩次。我向牧師尋求協助，向有各種信仰和無信仰的人請益。我跟所有年齡、所有背景的人士討論，和朋友，甚至沒那麼熟的人對話。我發現，很多人都有類似決裂未癒合的經驗。我繼而研究許多寬恕的故事來鼓舞自己寬恕一切，好讓人生持續邁步向前。
有人或許覺得和最好的朋友吵架是芝麻小事，但對我，以及很多跟我討論過的人來說，一點也不小。我已經了解關係破裂有林林總總的情況，而沒有人能夠告訴你要怎麼處理像你那樣的傷痛，告訴你那對你有何意義，或將如何影響你的世界。
我知道，探討寬恕是項艱鉅的任務。要是我沒有徹底弄清楚，我會一輩子耿耿於懷。我知道，那終將變成創傷，使我受盡苦楚。老友再次出現的那一刻，我恍然明白，寬恕是遠比我想像中深奧、複雜的主題，也是我想要實踐得更好的事。
現在回頭看，我非常感激自己在那時決定開始了解寬恕，因為那真的是一輩子的工作。如果你不知如何寬恕他人，寬恕那些你曾經深愛、依然深愛的人，尤有甚者，不知如何寬恕自己，是很難熬過這一生的。寬恕不是說「我原諒你」就夠了，寬恕是放手的努力；對我來說，寬恕已證明是源源不絕的禮物。
回顧我的寬恕旅程，我學到的最重要的事情就是這份禮物的力量有多強大。我鼓勵大家試著歡迎寬恕的禮物進入生命，那是一段引人入勝的旅程，會讓你持續成長，一再通過考驗。
我當然絕非寬恕專家，我自認是寬恕的學生，仍在學習寬恕，這就是我想寫這本書的原因，也正因如此，我想要採訪書中那些經歷過獨特寬恕之旅的人士。我們的對話包含一些我見證過最不可思議的敘述，令人心碎又欽佩，更帶來希望與啟發。但在我告訴你我和老友的關係如何演變之前，先讓我帶你回到最初，我第一次和「對不起」擦身而過的時候。
***
那天，我人在幼兒園的遊戲場。我到現在仍清楚記得，得知我的朋友欺騙我、背著我跟別人一起玩的時候，我五歲身體裡燃燒的怒火。我記得，我回家跟媽媽哭訴被朋友騙了有多難過。我媽解釋，每個人都會犯錯，我們必須原諒朋友。所以，我原諒她了。隔天上學，我告訴我朋友我原諒她了。她說對不起，我們相互擁抱，和好如初。
多年後，我才明白，那其實不是寬恕。一時的原諒很容易讓我們陷進不健康卻持續良久的模式。沒有恰當處理問題或事件，我們迴避了真正必須面對的事情。我們把該挖出來的東西埋起來了，我們保護了必須劃清界線的人。我已經了解，寬恕可能有時讓我們覺得軟弱，有時讓我們覺得堅強；可能困住你，也可能放你自由。
我漸漸明白，真正的寬恕比我們在幼兒園遊戲場學到的經驗微妙得多。那不是單一步驟，不是一句「對不起」；寬恕需要誠實、勇氣、反省、仔細聆聽的能力，需要想原諒但也許不想忘記的渴望。最重要的是，那需要許許多多的愛，一再付出的愛。實踐寬恕本身就是一種報償，是給你自己和全世界的禮物。
***
好，話題拉回我的老友。今天，我很高興告訴各位，我們還是朋友。我不再耿耿於懷了，曾有的焦慮煙消雲散。現在，我們深愛彼此、尊重彼此，給彼此最深的祝福。碰面的時候，我們開懷大笑、敘敘舊，聊聊近況。這份寬恕是我們兩個人的寬恕，是一段共享的旅程，是我們兩個人所做的選擇，要繼續一起努力的選擇。我們的目標不是回到過去的親密，而是做出修補、往前邁進。我把這種寬恕稱為「有意識的寬恕」──為了寬恕、為了繼續往前走，我們在人生旅途上刻意一做再做的選擇。也許為了家人；也許為了友誼；也許為了婚姻、分居、離婚，甚至死亡。這是我們自己做的選擇，一輩子都要做的選擇。
為了了解友誼破裂的影響，我下了一番苦功，那讓我得以更深入地省視自己，檢討自己在那場決裂扮演的角色。我也開始觀察其他的人際關係，看看哪裡也許太輕易寬恕、哪裡溝通得不夠清楚、哪裡深埋著改用其他方式宣洩的怨恨。在學習如何寬恕朋友的過程中，我學會了如何原諒自己，以及其他讓我覺得受傷的人。這些督促我進行誠實得殘酷的自我分析，用愛與寬恕尋找新的前路。我可以驕傲地說，我在人生所有領域都這麼做了。而我所做的一切，都帶我回到幼兒園的時光。
原來，那麼多年前在遊戲場學到的課題，終究有幾分事實。我們都是人，人都會犯錯，而在人生中的某些時刻，我們都會面臨要請求寬恕或給予寬恕的情況。所幸，請求寬恕，或給予寬恕，是我們與生俱來的力量。所以，我強烈建議你依循自己的步調、順著自己的心意，欣然接受這段旅程。
長久以來，在我自己的友誼、人際和家庭方面，我一直在和寬恕搏鬥。我確信，未來一定還有需要寬恕或請求寬恕的時候，這就是為什麼我非常感激在這本書中與我分享寬恕故事的人士，他們每一位都走過不同的路，經歷不同的故事。我從他們的旅程汲取的，是我個人的收穫；你從閱讀他們的故事得到的，也將是你個人的收穫。因此，這本書的重點不是我，而是我採訪的每一位極其感動、鼓舞人心的人士。重點是你。我希望這本書對能和每一個人對話──不分年齡、背景、信仰──因為寬恕沒有所謂正確或唯一的方法，只有你自己的方式。
我為這本書採訪的每一位人士都這樣教我：你必須堅持到底，提醒自己寬恕是一段起伏不定的過程，一路上切莫評斷自己或他人。希望這本書能讓你覺得沒那麼孤單。希望你能夠慢慢細讀，或許一次一篇故事，細細思忖，並不時回頭溫習。我在寫的時候就是這樣。寬恕，若做得對，便是禮物；若做得好，便可能創造奇蹟。
接下來就是寬恕的故事，有些主人翁的名字你可能聽過，其他則不然。每一位都可以教給我們寶貴的課題，希望你可以在本書的字裡行間找到靈感，幫助你踏上屬於你的寬恕之路。