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你一定做得到

  • 出版社 幸福文化
  • 作者 未分類
  • ISBN 9786267046937
  • 分類
  • 庫存 2 件 (總店)
  • 庫存 (更新中) (理工分店)
MOP $193.0
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★★★《寵物療癒卡》、《你已經很棒了》最新姊妹作品,以正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。

★★★亞馬遜網站新書分類排名第一

★★★赫芬頓郵報(The Huffington Post)、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒體轉載,以及各界名人撰文推薦。

★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作,社群粉絲頁The Latest Kate擁有百萬名粉絲。

★★★130多幅精美的插畫和暖心的話語,用正念、繪畫和自我肯定

緩解焦慮。

 

◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、糟糕透頂……的時候,請打開本書,總有一瞬間可以治癒你。◢

 

☆☆☆這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本

 

→用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。

 →緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、

糟糕透頂……

→130多幅可愛的插畫和暖心的話語,給予正念和自我肯定的力量,

幫助你戰勝憂鬱。

→在你最無助的時候,能時刻陪伴著你。

→適合每一個人,尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青少年,是最佳的情緒引導手冊。 

 

☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念?

→作者從小女孩開始,即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。

→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症,自此內心感到釋懷。

→她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。

→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖,創作了療癒人心的作品。

→獻給有相同遭遇的讀者,即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。

→閱讀後,你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。

 

☆☆☆ 在這些時刻,作者想告訴你:

→當你感到【焦慮】的時候

․有多少次你覺得事情會失控,可是最後卻安然度過?你的焦慮,不代表真的會真實發生。 

․無論你對未來有多少疑慮,向前走的每一步都很重要。

→當你感到【不自信】的時候

․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下,成功就在眼前!

․並沒有一個完美的方法,你做得已經很好了。

․雖然無法預知未來會發生什麼事,但一定會有好的結果。

→當你感到【沮喪】的時候
․過去的就讓它過去吧,不要為過去而感到羞愧。

․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。

․請不要對自己這麼苛刻,你已經做得很棒了。

→當你感到【不知所措】的時候
․每次只要一小步。你可以的。

․未來的事情交給物來去解決,把握住今天就好。

․你正在付出努力,這才是最重要的。

→當你感到【絕望】的時候
․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼,困境終會煙消雲散。

․你要比自己感覺的更強大。

․也許今天暫時沒找到自己的幸福,未來總會找到的。

→當你感到【糟糕透頂】的時候

․此刻雖然艱難,但請珍惜生命,因為它意義非凡。

․雖然你感到孤獨,但還是有人在愛著你。

․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。

 

本書特色
這本書歸納了現代人經常遇到的六種人生難題:焦慮、不自信、沮喪、不知所措、絕望和糟糕透頂,以可愛的小動物、花草、彩虹等繽紛的插畫,配上暖心的話語,讓有相同問題的讀者,在這些時刻裡找到自我療癒的力量。
特別的是,作者以過來人的經驗,建議讀者嘗試用那些曾經幫助過她的方法來度過這些難關,包括觀念的轉換,以及生活中立即可行的鍛鍊方法。作者毫不保留的分享從焦慮到治癒的心路歷程,讓讀者感覺到特別的有共鳴,堅信只要跟著作者的腳步,就能和她一樣蛻變成自信又亮眼的焦點。

 

名人推薦

塔羅心靈療癒師|Anna安娜

藝術家|克里斯多

諮商心理師、暢銷作家|陳志恆

可能幸福學院創辦人|趙介亭(綠豆爸)

蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家|蘇予昕

臨床心理師|蘇益賢

 

☆☆☆來自名人的推薦文--
#能夠鼓勵你應對即將要面對的任何挑戰。這是一本每個人都可以反覆閱讀的書。
——蘇珊·裡夫(Susan Reeve),
《治癒心靈:寬恕的力量可以治癒一顆破碎的心》
(Heart Healing: The Power of Forgiveness to Heal a Broken Heart)作者
 #書中有著美麗的藝術和令人鼓舞的話語,可以幫助我平息焦慮,度過最艱難的日子。
——貝卡·安德森(Becca Anderson),
《想著幸福才能真的幸福》(Think Happy to Stay Happy)作者
 #這本書就像一位摯友,給予我們真誠、簡潔、慷慨的支持。這本書始終陪伴著你,讓你時刻感知自己的力量。
——瑪格麗塔·塔塔科夫斯基(Margarita Tartakovsky),
PsychCentral (美國心理健康資訊網站)作家兼助理編輯
☆☆☆來自廣大讀者的盛讚--
#這本書是我的隨身物品,和手機一樣重要,周圍的朋友需要安慰時,  就把書遞過去,比我叨叨管用。
#我是個中學老師,我建議孩子們都買一本,正值青春期的孩子們情緒正不穩定,看看還是有好處的。
#媽媽送我的書,讀起來感覺很溫暖,有一股股的力量慢慢注入心懷,焦慮有了緩解,要努力學習啊!
#當我感到焦慮時,我會打開此書,看上幾幅插畫,讀一讀那些暖心的話語。內心瞬間平復了。
#特別適合崩潰的時候看,字不多,圖很暖,每一句很有力量,值得抄下來貼牆上。
#枕邊放上這本書,睡前翻上幾頁,保證你睡個好覺,睜開眼又是美好的一天。
#書裡的每一章講述的問題恰好是媽媽們都會在不同階段親身經歷的,強烈推薦每一位媽媽都讀一下這本書!

作者

凱特․艾倫(Kate Allan)
來自華盛頓的人氣插畫家凱特․艾倫(Kate Allan),她從自身對抗憂鬱症和焦慮症的經驗中汲取靈感,化為療癒的藝術畫作,以繽紛的色彩對抗痛苦的事物。她的粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤。她的作品散見於各大媒體包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。
推特:@tlkateart
Instagram:@thelatestkate
部落格:https://thelatestkate.tumblr.com/
臉書:https://www.facebook.com/thelatestkate

目錄

●目錄

第一章: 當我感到【焦慮】的時候

․鍛鍊

․休息

․補充身體所需的能量
第二章: 當我感到【不自信】的時候

․殘缺也是美

․列出最近完成的五件小事

․告訴自己完成這件事其實很容易

第三章:當我感到【沮喪】的時候
․記錄自己的進步

․暫時遠離社交媒體

․用積極的口頭禪代替消極的自我暗示

第四章:當我感到【不知所措】的時候
․盡己所能

․全身心放鬆

․只專注於今天需要完成的事
第五章:當我感到【絕望】的時候
․好好哭一場

․不要試圖馬上解決一切問題

․列出你還未完成的事
第六章:當我感到【糟糕透頂】的時候
․自我對話

․正念觀察

․安慰自己
 

 

序/導讀

●推薦序

 

當你感到焦慮或沮喪時,就會感到孤獨,好像世界上只有自己一個人在掙扎,有著奇怪而揮之不去的煩惱。一去雜貨店,你就汗流浹背、緊張、恐慌,感覺一切都那麼可怕。

 

這些痛苦持續不斷並無情地糾纏著你,你的內心感到一片空虛, 覺得微不足道的小事就足以把自己擊垮。

 

你討厭自己,討厭一切事物,覺得自己失敗而懦弱。

 

對此你深信不疑,覺得自己天生就有問題,希望自己能像一個“正常”人。

 

這個時候,如果有人和我們有著同樣的心路歷程,能瞭解我們的悲傷、掙扎以及艱辛,這怕就是我們能收穫的最棒的禮物。我們可以去聯繫他們,與他們分享自己的故事,而他們對我們懷著悲憫, 卻不帶任何偏見。

 

這本書