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肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程

  • 出版社 楓書坊
  • 作者 馬克.銳普托
  • ISBN 9789863774471
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MOP $306.0
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◎計畫具體、形式簡單、容易操作。
◎只使用槓鈴,動作量少,著重關節和肌肉的基礎訓練。
◎肌肉力量和肌肉的總質量增長效果顯著,一個月內就會有明顯進步。
◎以生物力學和解剖學告知何為該做的動作。
◎適合初學者、沒有訓練經驗的運動員,對於中級訓練者,強度適合作為恢復使用。
《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作:
蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。
作者奠基於科學和數據之上精益求精,
系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系,
但凡是自由重量訓練初學者會問的問題,本書幾乎都有所解。
自從2005年出版以來,健身領域的專家無人不給予高度評價,
聲稱這是「最好、最有用的健身書籍」,教練更奉其為「力量藍皮書」。
至今已更新至四版,在競爭激烈的全球健身教育市場,
翻譯成中文、韓文、德文,全球銷量超過50萬本。
書中提供簡單、合乎邏輯且實用的力量訓練方法,
且經過成千上萬運動員的驗證,沒有任何一本關於槓鈴訓練的書籍有辦法如同本書,
能讓運動員在短時間內極速發展出力量,並在各個方面都提供扎實說明。
如今,本書已是頂尖運動員的共通語言,以書中的核心建議改善他們的運動表現、
外型及生活品質。
這本書是你發展力量的完整指南——而力量是一切的起點。