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超奇效心率健走法

  • 出版社 新文創
  • 作者 青山剛
  • ISBN 9789869610490
  • 分類
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MOP $93.0
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1天10分鐘,

心率健走讓你了解自己「走得剛好的運動速度」

搭配簡單易做的Switch體操,

肥胖‧代謝症候群.糖尿病.高血壓都能改善

助你燃脂、延壽、永保健康的神奇運動功

當醫師們常說:「要多走路、多運動,才能保健康!」

但是你知道要如何走得正確,才能真正達到運動效果,

並且避免傷膝蓋、大小腿痠痛等運動傷害嗎?

我們教你,醫生不會說的事

0~99歲都能做,安全又有效,

不必勉強、免除痠痛,

改善代謝症候群、糖尿病、高血壓等常見慢性病,

減肥瘦身兼顧的健走方式!

1天動1次

2個重點的正確健走姿勢

5分鐘就可以完成的Switch體操

10分鐘的運動,測量脈搏10秒鐘

心率健走可以補足身體狀態或運動習慣導致的「差距」,是各個年齡層的人都可以輕鬆完成的運動。