腸保健康，預防病變 !
台灣平均每37分鐘新增1名大腸直腸癌患者，高居各癌症之冠 !
然而大腸瘜肉有極高比例恐怕惡化成大腸直腸癌，不可不慎 !
肛門出血究竟是痔瘡引起或是大腸癌上身的前兆，值得關心 !
若腸道不健康，免疫力就下降，可能帶來心臟病、高血壓、糖尿病、
癌症等慢性疾病及許多大腸直腸相關的文明病。然而人體70％的免疫
力存於腸道中，有健康的腸道，才能有健康的身體來預防疾病的威脅。
特別分享 我的醫師父親教我同理病患做良醫
本書希望你能多多關心自己和家人的腸道健康，
多留意是否有腸道相關症狀並能及早就醫診治，
也能從日常生活中找回有益腸道健康的自救力。
改善便秘
● 避免久坐久站、注重肛門衛生、勤做溫水坐浴，都有助痔瘡改善。
● 排便後觀察大便顏色、味道、軟硬度及次數可了解腸道健康與否。
改善血便
● 解便時避免過度用力擠壓肛門，擦拭肛門時不要太用力。
● 一天多次溫水坐浴，每次五至十分鐘，可改善局部脹痛。
改善腹瀉
● 採漸進式，從忌口、清淡易消化少纖維的流質、半流質、稀飯到軟食。
● 有牛奶酪蛋白和乳醣兩類過敏原的人，一定要對牛奶敬而遠之才行。
改善大腸瘜肉
● 偏好高脂肪、低纖維西式飲食者，大腸息肉的罹患率高。
● 有家族史或病史者，應定期大腸鏡檢查或依家人發病年齡往前推十年進行健檢。
● 一旦在大腸鏡檢查中發現有腺瘤存在，就應該盡可能予以切除。
● 息肉切除後最好一至二年再作大腸鏡檢查，沒息肉跡象可三至五年再作檢查。
改善腸躁症
● 運動可刺激腸道，進行規律性蠕動。每週三次健走或慢跑，每次30分鐘以上。
● 吃飯就是吃飯、不要談公事。養成良好的排便習慣，千萬不可以忍住便意。
改善潰瘍性腸炎
● 早晨1杯溫鹽水或冷開水，促進腸道蠕動，增強便意，排出毒素，預防疾病。
