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三段式?減醣料理一盤搞定!:60道限醣盤餐╳54道低醣配菜,11天速降2kg的快瘦提案

  • 出版社 悅知
  • 作者 曼蒂媽咪
  • ISBN 9789865100452
  • 分類
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  • 庫存 (更新中) (理工分店)
MOP $127.0
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本書特色

■ 不分男女,減醣新手、老鳥都適合。

■ 熱愛吃肉勝過吃菜的減醣讀者。

■ 生酮減醣傻傻分不清楚的人,先體驗佛系減醣餐就對了。

激瘦限醣餐20g‧無壓少醣餐36g‧佛系減醣餐50g

目測就能抓分量!三階段皆適用於減醣新手、肉食愛好者、想試試微減醣的你!

從此擺脫泡芙人稱號、健檢不再有脂肪肝、產後瘦身無障礙,控制血糖一直瘦!

方案一‧激瘦限醣餐

健康營養剛剛好,每盤適合想要快速看到減重效果,並且能夠接受初期完全無澱粉類的人。

方案二‧無壓少醣餐

想再多吃一點點,每盤適合想維持體重,改善身體健康,一天三餐裡想保有1~2餐吃點澱粉的人。

方案三‧佛系微減醣餐

分量滿點好飽足,每盤最適合喜歡吃澱粉的你,或是想改變飲食習慣卻又怕無法持久,希望每餐都能吃到一些米飯、麵食,對於減重的速度緩慢也不介意的你。

★減醣地雷不要踩!迷思一次全解答

Q1 減醣期,外食聚餐怎麼辦?

火鍋店、燒烤店也能吃,但記得攝取蛋白質與蔬菜,高碳水或勾芡的食物要避免。

Q2 不小心爆碳了,怎麼辦?

增加1kg的脂肪需要吃到7,700kcal,一天很難吃到這麼多,偶爾爆碳請別擔心,隔天繼續控醣即可。

Q3 吃了減醣餐,還是餓怎麼辦?

餐後記得喝杯水,讓胃有飽足感;如果超過30分鐘還是餓,可以補充點黑巧克力、堅果或起司。