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情緒動機:用神經心理學看穿行為動因

  • 出版社 和平國際文化有限公司
  • 作者 詹育書
  • ISBN 9789863712282
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「情緒」如同人生中的調味料,使每個人都有獨一無二人生故事,同時也是千奇百怪的煩惱來源,到底「情緒」是怎麼一回事?背後有何動機?

本書將從科學與心理學角度分析、解釋100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態,揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。將理論及實務化為實用又有趣的建議,適用於職場、親密關係及家庭關係中,教你如何駕馭情緒與他人互動。

/為什麼我們需要覺察情緒背後的動機?/

我們經常不自覺地將負面情緒再度施加給自己、身邊親近的好友或家人,若對情緒有基本的認識與掌握,將會成為第一道防線,使我們跳脫負面情緒的漩渦,避免進入憂鬱、燥鬱或是抑鬱的狀態。

身心狀態的好壞決定了一切。縱使你有高於他人的聰明才智,若情緒一直處於負面狀態,也都無濟於事。此時需要將情緒感受調整到正面、積極進取的狀態,將有機會發揮無限潛能。

►►了解情緒背後的動機,能懂得與這些倏忽即逝的情緒感受共處,最終找到自己的方式轉化情緒,如此將幫助我們更了解及欣賞自己與他人!

/情緒不只是喜怒哀樂!/

你現在感覺如何?是快樂、安心還是滿足?又或是憂鬱、委屈和憤怒呢?我們每天都有各種情緒冒出來,卻鮮少注意到它。

你有否好奇過,為什麼會產生情緒?這麼多的情緒,除了往肚裡吞,還能拿它怎麼辦才好?每當情緒失控傷害自己或他人時,是否有方法可以改善?無論正面或負面,情緒都影響著我們的行為模式與決策判斷。

►►不要害怕情緒,也不要放縱情緒

情緒是人類生理機制中細膩的存在,就像是由生理、心理與社會(環境)部門團結合作,製造出琳瑯滿目、令人眼花撩亂、剪不斷理還亂的「商品」。

有「情緒」是正常的現象,「情緒化」也是常見的事,但如果我們能有意識地覺察它,就可能更好地處理衝突,也可以避免沉浸在情緒中無法自拔。

►►當情緒產生時,可以先問問自己

‧「為什麼有這樣的感受?」

‧「這個感受背後的原因是來自於什麼事件?」

‧「以前曾經有過這樣的感受嗎?」

‧「當時產生情緒的背景為何?」

‧「結果怎麼處理這樣的情緒?」

──重新理解、分辨和決定用什麼樣的想法和態度面對。

/除了上述觀念,你還能在本書中學到/

‧100種常見的情緒詞彙,細膩剖析這些情緒的成因及背後動機。

‧如何覺察日常生活中的各種情緒。

‧哪些情緒應該練習放下並自我處理,又有哪些情緒應該以合適的方式表達出來。

‧如何應對在家庭、職場和感情中15種常見的複雜情緒情境。

/專文推薦/

洪震宇 美國NLP神經語言學高階執行師‧作家

/療癒推薦/

王意中 王意中心理治療所 所長‧臨床心理師

洪仲清 臨床心理師

胡展誥 諮商心理師

瑪那熊 諮商心理師‧人際溝通講師

盧美妏 諮商心理師

蘇予昕 諮商心理師‧作家

蘇益賢 臨床心理師‧初色心理治療所 副所長

(依姓氏筆劃排序)

本書特色

✦ 收錄100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態,揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。

✦ 提出15則在職場、感情和家庭中的煩惱Q & A,看穿情緒如何在我們的人生中作工。

✦ 幫助覺察自我情緒的小練習──如何有效進行正念練習(Mindfulness)。

✦ 搭配插畫家艸文子的有趣插圖,幽默而完美地具象化各種情緒感受,讓我們得以用淺顯易懂的方式了解其中奧妙之處。