膝蓋不好，全身都不好了
◎由本身就是登山愛好者的骨科醫師親筆撰寫，最瞭解可能遇到的狀況與適當的處置方法。
◎本書考慮到健行登山者最在意的膝痛問題，提出預防與保健的做法，對於一般人也相當適用。
常聽膝蓋不好的人說：「一爬山爬樓梯膝蓋就痛」、「膝蓋不好，不能爬山」、「膝蓋雖然會痛但喜歡爬山，所以照樣爬」。的確，爬山與膝痛有著密不可分的關聯，但膝蓋不好真的是爬山導致的嗎？
爬山對膝蓋的負擔很大，許多登山愛好者都有膝痛的經驗。大部分的人，都會自己想辦法、問朋友、查網路，靠各種方式改善疼痛。
根據最近的調查報告顯示，膝痛者有逐年增加的趨勢。求助門診的膝痛原因繁雜，有的是因為骨骼、軟骨受傷，有的是韌帶、半月板、膝關節周圍的肌肉及脂肪組織出了問題。登山者的膝痛也一樣，各個部位都可能引起。
膝痛必須立即對症下藥。儘管治療只能在醫院進行，但患者也可以自行保養膝關節以改善疼痛、防患於未然。本書一共分為7個章節，除了依照疼痛部位講解膝關節的構造、功能、膝痛的成因以外，也說明了處理方式及預防方法。
膝關節是由骨骼、軟骨、韌帶、半月板，以及包覆它們的肌肉、脂肪等軟組織構成的。瞭解膝關節的構造及功能，有助於理解膝蓋疼痛的原理；將膝蓋疼痛的成因依部位分開講解，則可進一步瞭解處理方式及預防方法。透過肌力訓練及選擇用具，便能減輕負荷。
本書將介紹如何鍛鍊腿力最需要的大腿股四頭肌與腿後肌、步行時肩負重任的髂腰肌，並教導提昇肌肉柔軟度的伸展方法。本書儘管並未網羅所有膝部的問題，但還是希望讀者能確實理解重要知識，願大家都能免受膝痛之苦。
膝部簡單易懂的構造圖
膝部的構造複雜，每一個小部位受傷或磨損都會引起疼痛或是膝關節不穩，本書特別將每根骨頭、每條韌帶、每塊肌肉、每個軟組織都用個別的解剖圖呈現，讓您清楚看見原來是在這個部位，會因為什麼原因而受傷、會有什麼症狀、平常該如何保健，以及要如何復原或治療。
膝關節內外16種病變解說
退化性膝關節炎／髕骨股骨疼痛症候群／髕骨不穩定／分離性骨軟骨炎／半月板損傷／韌帶損傷／皺壁症候群／滑膜炎／關節積水‧關節積血／股四頭肌肌腱炎／髕下脂肪墊炎／髕骨肌腱炎／鵝足肌腱炎／髂脛束摩擦症候群／脛骨粗隆骨垢炎／色素沉著絨毛結節性滑膜炎