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吃出好睡眠:好好睏!

  • 出版社 創意市集
  • 作者 未分類
  • ISBN 9789579199131
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食品科學博士  陳小薇 
健康的基石=均衡的飲食、定期身體活動、充足的睡眠
顛覆睡前不能飲食的窠臼,精心設計40道助眠的飲食秘訣與紓壓保健的技巧
藉由飲食幫助睡眠,提升代謝、增加美肌、強化修復、促進美瞳!
透過營養師提供的均衡飲食菜單,幫助取得合成血清素的必需胺基酸及各類營養素
我愛運動,運動完精神亢奮怎樣才好入睡?!
我愛熬夜,時間總是覺得不夠用,上床睡覺兩眼精光
我好累想睡覺,事情繁多掛心,翻來覆去就是無法入睡
我好睏想睡覺,時間一到爬上床去,睡意盡然不見了
忙碌已經是現代生活的代名詞,在緊湊的生活步調下,能夠好好睡上一覺,是很難能可貴的事情,而睡眠除了時間充足之外,更重要的是睡眠品質,如果睡不好,容易精神不濟、工作無法有效率,並且長期下來也會導致身體上的病痛、提高失智症的風險!
再者,一般人的睡眠時間約莫佔了一天的1/3,也是身體進行修復的時刻,如果能好好把握睡前的時間,提供身體更好的修復元素,除了睡眠品質提升之外,也能加快睡眠時期的身體修復,促進身體代謝、維持健康!
本書針對不同族群增進睡意、提升睡眠品質,也把握適當的飲食時間,進行身體的保養及修復。