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你已經很棒了

  • 出版社 幸福文化
  • 作者 未分類
  • ISBN 9786267046975
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MOP $160.0
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★★★《寵物療癒卡》、《你一定做得到》最新姊妹作品,以

正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。

★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作,社群粉絲頁

The Latest Kate擁有百萬名粉絲。

★★★110多幅可愛的插畫和暖心的話語,用正念、繪畫和自我肯定重建自信。

 

◤當你感覺瀕臨崩潰、覺得自己不夠好、痛恨自己、人際關係一團糟,認為自己不屬於任何地方的時候,請打開本書,總有一瞬間可以治癒你。◢

 

☆☆☆ 這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本

 

→110多幅治癒系畫作,結合正念,有效緩解焦慮、抑鬱、孤獨、沮喪等負面情緒的溫暖建議,將幫助你重拾起對生活的信心,並在每一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在你左右。

→這是一本能帶給你無限勇氣和治癒的力量,並且能夠有效減輕壓力的超暖心繪本,任何年齡層都適合。

→ 書裡的每個篇章,是作者寫給年輕的自己的信,將勇氣和自信送給當時那個面臨掙扎的自己。希望分享自身混亂狀況,可以讓也面臨相同處境的你,日後將不再感到那樣孤單。未來當你面對許多掙扎之際,這些信都會助妳一臂之力。

→書裡的畫,它們也同樣都會協助妳。友好善良而色澤鮮豔的動物,可能會對傷口癒合有所助益。

 

☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念?

→作者從小女孩開始,即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。

→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症,自此內心感到

釋懷。

→她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。

→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖,創作了療癒人心的作品。

→獻給有相同遭遇的讀者,即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。

→閱讀後,你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。

 

☆☆☆ 在這些時刻,作者想告訴你:

→當你【感覺瀕臨崩潰】的時候

․無論今天有多麼糟,你都可以在一天結束後窩進床裡。

․如果需要喘口氣,就休息一下,那也沒關係。

․將每件事簡化成基本步驟,事情就會順利。

→當你【對未來感到焦慮】的時候

․就算未來超爛,那又怎樣??沒有你不能掌握的事。

․每次你認為自己做不到,你都錯了。如今的你還更堅強更有能力。

→當你【覺得自己不夠好】的時候

․如果今天你哭了,這完全沒問題。

․不是每個人都喜歡你,那也沒有關係。

→當你【厭惡自己】的時候

 ․你對自己太嚴苛了。

․人無法永遠在其他人給予的愛裡獲得療癒。有些時候對你寬容體

貼的人必須是你自己。

→當你【覺得自己在人際關係上一團糟】的時候

․你不需要做對每件事來匹配你和他人之間的關係。

․也許你不是重擔。也許是他們無法超越自己的問題。

→當你【覺得自己適應不了任何地方】的時候 

․即使你古怪又害羞,你依然有許多優點,可以為大家出力。

․我知道你感到孤單,但是有許多人在乎你,也希望你過得很好。

 

本書特色
這本書的寫作方式別具一格,作者假設是在給過去的、正在經歷各種消極情緒的自己寫信,通過時光機把這些信傳遞給那時候迷茫、無助甚至絕望的自己,給年幼、弱小的自己一絲希望、一點力量。這也是我們很多人都有過的幻想吧,想穿越時光回到過去告訴當時的那個自己,應該怎麼樣才不會有遺憾、不會有後來的悲劇。

 

名人推薦

塔羅心靈療癒師|Anna安娜

藝術家|克里斯多

諮商心理師、暢銷作家|陳志恆

可能幸福學院創辦人|趙介亭(綠豆爸)

蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家|蘇予昕

臨床心理師|蘇益賢

 

☆☆☆來自名人的推薦文--
#通過她誠實的話語、令人振奮的插圖和可行的建議,Kate Allan 鼓勵我們繼續努力並繼續前進。
——瑪格麗塔·塔塔科夫斯基(Margarita Tartakovsky),
PsychCentral (美國心理健康資訊網站)作家兼助理編輯
☆☆☆來自廣大讀者的盛讚--
#屬於治癒系心理學類書籍。整本書以教導人們怎麼“愛自己”為主題展開,配有極富情感的手繪畫作以達到溫柔治癒的效果。
#這本書特別適合在心情低落,或者是遇到挫折的時候看。它不但適合成年人,也適合年紀小的讀者。如果你有點兒想不開,你就看看作者的畫(話),從中汲取自我療愈的能量。
#我把這本書當作聖誕禮物送給了我最好的朋友,她正在經歷焦慮和抑鬱。她對我說,這本書在她最艱難的時候幫助了她,給予了她很多力量和勇氣。

 

作者

凱特․艾倫(Kate Allan)
來自華盛頓的人氣插畫家凱特․艾倫(Kate Allan),她從自身對抗憂鬱症和焦慮症的經驗中汲取靈感,化為療癒的藝術畫作,以繽紛的色彩對抗痛苦的事物。她的粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤。她的作品散見於各大媒體包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。
推特:@tlkateart
Instagram:@thelatestkate
部落格:https://thelatestkate.tumblr.com/
臉書:https://www.facebook.com/thelatestkate
譯者簡介
陳文怡
喜歡散步拍照。因為喜歡侯麥電影,前往法國讀書生活。法國蒙貝利耶三大劇場藝術系電影組碩士。曾任編輯,也曾翻譯英法文小說與非小說,偶爾寫電影相關文字。

目錄

第一章 這是給【感到不知所措】的你

第二章 這是給【看不清前方】的你

第三章 無論今天你是什麼樣的人,已經【很棒了】

第四章 【羞辱】自己無濟於事

第五章 【愛】是一種行動

第六章 我保證你【屬於這裡】

 

序/導讀

作者序
二十五歲時,我的憂鬱症發作,我的人生也為此中斷。由於當時我的大腦,不想產生與人連結、創造,或者是成功之類的正向情感,以至於無論面對什麼事都會費盡心力,想在其中找出做這件事的目的或意義。更糟的是,我的內心不斷地對我複述,說我有多麼沮喪,以及我是個多麼失敗的人,而且這股聲音還滔滔不絕,宛如永無止境。
後來改變我的是什麼呢?有一次我瀏覽部落格,無意間發現了rubyetc 的藝術作品。她以令人詫異的方式,畫出了憂鬱消沉的情緒和幽默誠實之間的對抗。於是我明白自己並不孤單。
在一位和藹可親又願意協助我的治療師鼓勵之下,我著手寫下肯定自己的文字,也開始亂畫些可愛的小動物,希望能藉此找到我對自己的疼惜之情。儘管我不覺得自己算得上是品德高尚的人,不過我那時下定決心,要為自己認為與感受到的每件醜事, 以及每一次失望和每一項負面評價,都找出能與它相互抗衡的寬容見解。我推測友好善良而且色澤鮮豔的動物,可能會對我的傷口癒合有所助益。後來你知道怎麼了嗎?這些動物實際上真的幫助了我。雖然我的憂鬱情緒從不曾全然消散無蹤,不過事到如今, 我已經明白當我不再為了這件事羞辱自己,那麼這場戰役的痛苦, 就只有原來的一半而已。
   
所以,我藉由幾年的書寫和繪製這些肯定自己的小動物,協助自己度過困境。於是,我創作了這本書。盡管飽受憂鬱和焦慮, 《你已經很棒了》是我試圖累積過去所學習到的經驗和採納過的哲理,使自己能過得滿足和有收穫的生活。書裡的每個篇章,都是我寫給那個比較年輕的自己的信,而且我寫作時滿懷信心,相信我要是能發明時光機,將這本書呈現在那個比較年少的凱特面前,她就不會感覺到自己是那麼格格不入,也不會陷入絕望之中。
雖然對於所有的事,我不是全部都有解答,然而時至今日, 我已經走了一段漫漫長路。我的人生哲學是,如果我發現了什麼事對人有益,我就會想把它分享出去。我們都有自己的方式度過各自的困境,不是嗎?希望藉著我的分享,可以讓也面臨